体温を高く保つには、「血液を増やす」こと

 こんにちは　ユウトです

やっと涼しくてなってきました(^-^)

散歩中に変わった雲を発見

空が高く、秋を感じます

先日、リンパマッサージ屋さんに行ったとき

足をマッサージしているときに、こう言われました

店員）もしかして冷え性ですか？

ユウト）そうです．．．冬は指先が冷たくて痛いんです

店員）やっぱり．．．夏なのに足がすごく冷たいから．．．

ユウト）どーしたらいいですか？何かいい方法ありませんか？

店員）血液を増やすといいですよー　レポートにまとめてあるので、後でお渡ししますねー

お会計をしたら、店員さんがレポートをくれました

要点を簡単にまとめます

血液サラサラがイイって言うけど、それは「血液がたくさんある」ってことが大前提なのです！

いくら血液がサラサラでも、量が少ないと「血流が滞ってしまう」そうです

では「血液がたくさんある」とはどんな状態か．．．

赤血球が十分にある状態を言います

体内でつくられた熱は、赤血球によって全身に運ばれるので、量が少ないと隅々まで熱がいきわたりません

だから、手先・足先が冷たくなってしまうのです

では「血液をたくさんにする」にはどうすればいいのでしょうか

１．赤血球の材料となる、鉄・銅などのミネラルをしっかりとる

鉄：赤身肉・カツオ・イワシが豊富

銅：貝類・レバー・ゴマが豊富

注意）鉄分が不足しているからと言って、サプリメントを飲むことはおススメしません　何故なら取り過ぎてしまうとサビてしまうからです　なので、普段の食事から取るようにしてください

２．鳥の骨付き肉を食べる

血液を増やすには、食品の中で一番バランスのとれた食べ物です

週に１，２回は食べたいですね

３．２２時〜２時の間に寝る

この時間帯が血液を作る時間なので、なるべくこの時間帯に眠ることを心がけてください

あと、空腹の時間を作ることも大切です

常に胃の中に食べ物が入っていると、消化活動に血液が集中しています

なので、お腹いっぱいに食べることはやめて、食事の量を調整して食べることが大事なんです（腹八分目）

自分で血液不足かどうかチェックする方法

健康診断などで、血液検査をすれば分かりますが、もっと簡単に確認する方法が

あります

それは、「下まぶたをめくって色を確かめる」です

健康診断の時に、お医者さんがまぶたの下を確認しませんか？

あれがそうなのです

めくって見て、鮮やかな赤色なら問題ありません

もし、ピンク色だったり・白っぽいと赤血球が少なく血流が滞っている可能性が高いのです

毎朝身だしなみの時に、合わせてチェックしてみてくださいね

体質改善するには最低３ヶ月かかります

冷え性の方は、冬になってからアレコレ対策をするのではなく、夏の時期から取り掛からないと間に合わないので、今から始めてみましょう

読んでくれてありがとう

それではまたー(●´ω｀●)